正念的緣起 (Mindfulness) ?
正念緣起於佛教的禪修，意思是「活在當下」。
隨著時代變遷，正念已經不再只是一句「活在當下」了，
而是一個可以提高生活品質的自我療癒信仰。
美國分子生物學博士，也是禪修指導師、作家喬．卡巴金（Jon Kabat-Zinn）
在麻州大學醫學院開設減壓診所，
並設計了「正念減壓」課程（Mindfulness-Based Stress Reduction，MBSR），
協助病人以正念禪修處理壓力、疼痛和疾病，並訓練師資，以廣為幫助大眾。
因此，正念現在西方廣為各界所接受。
正念減壓的練習
「正念」是當你用餐時，你知道自己正在用餐，
當你走路時，你覺知自己正在走路。
然而，正念的相反就是「心不在焉」。
現代社會節奏很快，人往往想用最少的時間完成最多的事情！
做一看二想三，一心三用已經是一般上班族的常態了。
這些過多的慾望念頭都慢慢累積了我們身心的壓力和負面的情緒，
使我們生活的不快樂。
因此，「正念減壓」課程可以讓我們練習活在當下，
重拾生活在每一刻的幸福。
活在當下的幸福
「正念」是一種舒心、健心的訓練，
讓自己的「心」得到專注與覺察的訓練，持續的練習把注意力放在此時此刻，
對於現在正在發生的經驗，
不管是好、是壞，是悲傷或沮喪，
都如實接納自己的感覺，並且不給予批判，
透過「眼、耳、鼻、舌、身」這些感官的經驗，
重新學習「活在當下」的幸福。
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